هدف از این تحقیق بررسی مهارت های مقابله با استرس با فرمت docx در قالب 18 صفحه ورد بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش می باشد

فهرست مطالب

مهارتهای مقابله

2-3-1 مقابله

2-3-2 استرس

2-3-3 شیوه های (سبک های) مقابله با استرس

2-3-4 سبکهای مقابله مسأله مدار

2-3-5 سبکهای مقابله هیجان مدار

2-3-6 سبکهای مقابله اجتنابی

2-3-7 مقیاس جلیوس جهت ارزیابی مهارتهای مقابلهای

2-3-8 پيامد هاي استرس

مهارتهای  مقابله با استرس و کیفیت زندگی مراقبت دهندگان

منابع

    استرس با زندگی بشر پیوند خورده و در مسیر رشد تکاملی انسان، مقابله با آن بیش از پیش پیچیده­تر گشته است. قرن بیستم دوره استرس و اضطراب و سالهای اخیر دوره مقابله با استرس نامیده شده است (بارون، 2000 نقل شده در سپهریان آذر، 1392). بشر برای سازگاری و تطابق با محیط، نیازمند آگاهی و مجهزشدن به مهارتهایی است که او را در مقابل با استرس یاری کنند، زیرا استرسورها انسان را از نظر هیجانی، شناختی و فیزیولوژیکی تحت تأثیر قرار می دهند (نقل شده در سپهریان آذر، 1392). امروز اعتقاد بر این است که استرس به تنهایی و به صورت مستقیم نمی تواند فرد و سلامت روانی و جسمی او را متأثر سازد، بلکه نوع برداشت و ارزیابی فرد از استرس و در نتیجه شیوه مقابله­ای اتخاذ شده او در مقابل استرس تعیین کننده خواهد بود. بر این اساس یکی از عوامل مهم و تعیین کننده در میزان زیانبار بودن استرس نوع و شیوه مقابله­ای انتخاب شده می باشد (خرامین و همکاران، 1387).

    فرایند مقابله عمدتاً از فعالیتها و اقدامات شناختی و رفتاری فرد برای مدیریت استرس تشکیل می شود. محققان مقابله را تلاش هوشیار برای مواجهه با مطالبات استرس زا می دانند. لازاروس و فولکمن به هر نوع تلاش، سالم یا ناسالم، برای جلوگیری، از بین بردن یا تضعیف استرس یا به تلاش های فرد برای مدیریت یا کنترل موقعیت چالش برانگیز یا پردغدغه،  مقابله می گویند و آن را به دو دسته، راهبردهای مسئله مدار و هیجان مدار تقسیم کردند. اندلر و پارکر اجتناب از مشکلات را سومین دسته اصلی راهبردهای مقابله دانستند (نقل شده در سپهریان آذر، 1392). در این مقابله، پاسخ های رفتاری آموخته شده، از طریق محدود سازی اهمیت موقعیت خطرناک یا ناخوشایند (مطالبات استرس زا)، استرس را کاهش می دهد. گرچه راهبردهای مقابله، فعالیتهای بسیاری را شامل می شوند، اکثر آنها مبین تلاش برای بهبود یک موقعیت دشوار مثل طراحی نقشه و اقدام عملی (مقابله مسأله مدار)، یا برای تنظیم درماندگی هیجانی مثل جستجوی دیگران برای حمایت عاطفی یا کاهش شدت دشواری موقعیت از نظر شناختی (مقابله هیجان مدار) هستند (بشارت، 1386).